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  • En el deporte no te ayuda el entrenador, te ayudas tu mismo a superarte.
  • Anónimo

Cardiobox Chois Sport

Personas realizando ejercicios de Cardiobox

El cardiobox es una actividad deportiva que combina el kickboxing con el aérobic siempre acompañado de música.

 

Este deporte ayuda a endurecer los músculos, modelar el cuerpo, ganar coordinación corporal y eliminar tensiones.

 

En el cardiobox no hay contacto físico, sino un adversario imaginario (lo cual limita el riesgo de lesiones), y se utilizan movimientos de deportes de lucha (patadas, puño y movimientos de esquiva) convinados con movimientos aeróbicos. Se trabajan brazos, piernas y abdomen.  Es un trabajo cardiovascular.

 

Con la práctica del cardiobox durante una hora no sóle se puede llegar a quemar entre 800 a 1000 calorías (está considerada como una de las actividades del gym que quema más grasa), sino que se consigue más flexibilidad en las articulaciones, una gran mejoría en la resistencia física y tonificación muscular, a la vez que se alivian posibles tensiones diarias.

 

El monitor nos enseñará  todos y cada uno de sus movimientos. Aquí teneis un adelanto de alguno de ellos:

 

  • Jab: puñetazo fuerte y directo, lanzado con la mano delantera desde la posición de guardia, acompañado de una pequeña rotación de dorso y cadera.
  • Crochet: puñetazo semicircular, lanzado con la mono en posición delantera dirigido a la cabeza del adversario
  • Uppercut: el típico puñetazo de gancho

Imágenes de la actividad

Ejercicio Cardiobox calentamiento
Jap Cardiobox
Ejercicios de calentamiento Cardiobox
Ejercicios básicos Cardiobox Chois Sport
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